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Gemüsecurry mit Kokosmilch

Gemüsecurry mit Kokosmilch ist ein leckeres vegetarisches Gericht. Das Rezept ist schnell und einfach umzusetzen.
Vorbereitungszeit15 Minuten
Zubereitungszeit15 Minuten
Gesamtzeit30 Minuten
Gericht: Abendessen, Familienessen, Feierabendküche, Mittagessen
Küche: Asiatisch
Suchbegriff: dämpfen, einfach, gesund, lecker, schnell, vegetarisch
Servings: 4 Portionen
Calories: 373kcal
Author: Anja Würfl

Zutaten

Anleitung

  • Schält die Zwiebel und Knoblauch. Zwiebel in Ringe oder Würfel schneiden, den Knoblauch fein hacken. Die Chilischote in feine ringe schneiden.
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  • Die Paprika, Karotten (erst schälen) und Zucchini in mundgerechte Stücke schneiden. Wer will kann in Scheiben schneiden, wer will in Würfel.
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  • Den Strunk vom Brokkoli entfernen, klein schneiden und ansonsten die Röschen vorsichtig abbrechen. Den Pak Choi oder Chinkohl in Streifen schneiden und waschen.
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  • Das Öl bzw. Fett erhitzen und die Curry Paste darin anrösten.
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  • Sogleich Zwiebeln, Chilischotenringe und Knoblauch dazu geben und andünsten.
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  • Im nächsten Schritt die Möhren, gefolgt vom Brokkoli, den Paprika und Zucchini zugeben und jeweils ein paar Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.
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  • Jetzt die Maiskölbchen dazu geben.
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  • Den Pak Choi oder Chinakohl unterheben. Und das Gemüsecurry mit Cumin und Currypulver würzen und gut vermengen.
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  • Mit Kokosmilch aufgießen und verrühren und alles mit geschlossenem Deckel bei mittlerer Hitze für 5 Minuten köcheln lassen.
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  • Zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken und das Gemüse Curry mit klein gehacktem Koriander garniert servieren.
    gemuesecurry rezept

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Nährwerte

Kalorien: 373kcal | Kohlenhydrate: 28g | Protein: 9g | Fett: 29g | Gesättigte Fettsäuren: 19g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 3g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 6g | Transfette: 0.03g | Natrium: 84mg | Kalium: 1094mg | Fasern: 7g | Zucker: 9g | Vitamin A: 5510IU | Vitamin C: 206mg | Kalzium: 128mg | Eisen: 5mg